通常，当人们醒来时，他们应该精神焕发，精力充沛，效率高。但在这些人中，仍有人睡了很长时间，醒来时感觉虚弱。不知道为什么。 睡得好不好，不是看时间： 大多数人认为你睡得越久，你睡得越好，但事实并非如此。 比如睡眠质量差的人，经常晚上起床、睡得晚、老是做梦等，即使睡眠充足，第二天早上醒来时也会脾气暴躁、记忆力差、认知能力低、工作效率差。什么是好睡眠？ 判断睡眠质量，有一个重要指标睡眠效率，即睡眠效率等于睡眠时间除以卧床时间。如果最终结果能达到85%以上，那是正常的，如果能达到90%以上，那就是非常好的睡眠质量。 说最低标准就是睡眠效率也要达到80%，低于80%的睡眠质量不能算好。 每天睡8个小时就是睡眠好吗？ 在我们的日常生活中，有句俗话说“睡8个小时，喝8杯水”，这就像一个幸运数字，但每个人都适合这个结论吗？ 从不同年龄段来看，18岁以上的人每天睡眠时间宜为7～9小时；65岁以上老年人每天睡眠7～8小时。因此，对于个人来说，如果只睡7个小时，他们仍然感到精神焕发，完全没有睡意，他们不需要再睡一个小时。 相反，即使你睡了8个小时，你仍然感到不舒服。如果你睡得越来越累，主要有两种情况。 在第一种情况下，睡眠较多的人有这种感觉。如果小睡10~20分钟，精神状态就会很好，可能超过1小时，就会造成睡眠越来越困的现象。这就是医生常说的睡眠障碍。 在第二种情况下，深度睡眠较少，浅睡眠较多。每个人都有一个睡眠周期，从浅睡到深睡，再从深睡到浅睡。如果人们总是处于浅睡眠状态，当他们听到任何麻烦时，他们很容易醒来。 在这种现象下，人们即使睡8小时甚至更长时间，也会感到疲倦、虚弱和困倦。另外，一些人由于睡眠不正常引起的多动症、失眠和夜惊，很容易影响最终的睡眠质量。你知道原因吗？本溪白癜风医院评价 抚顺白癜风医院评价 大连白癜风医院评价 沈阳白癜风医院评价 临汾白癜风医院评价 忻州白癜风医院评价 运城白癜风医院评价 晋中白癜风医院评价 朔州白癜风医院评价 晋城白癜风医院评价

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